金沙電玩城app 足跟痛消除法
發布日期：2026-01-14 17:35 點擊次數：175
雙手扣腦后站立，然后蹲下，立刻再起立，如此為一下。每天做200下，分兩次進行，三個月可見效。對于年齡偏大的可用另一種更簡便的鍛煉方法：蹲下后腳跟提起，讓臀部與腳后跟“親密接觸”，并用手扶住床沿或椅子，金沙電玩app這樣可大大節省體力，不必咬牙憋氣堅持。每次蹲下持續5分鐘再起立如常，每天1~2次，大約兩個星期后可見明顯療效。
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