家有0-3歲寶寶的家長們，是不是都有過哄睡哄到崩潰的經歷？抱著娃在屋里來回走，哼著兒歌晃著臂彎，可小祖宗就是不睡，眼睛瞪得像銅鈴，精力旺盛得仿佛能拆家，別愁啦！今天我就把自己親測有效的3個“5分鐘快速哄睡法”分享給大家，讓哄睡變得輕松又簡單。
輕拍安撫法：這個方法適合0-1歲的寶寶，尤其是新生兒階段。寶寶剛來到這個世界，對周圍環境還不適應，缺乏安全感，而輕拍安撫能給他們帶來類似在媽媽子宮里的感覺，讓他們感到安心和放松。
具體操作很簡單，把寶寶放在床上，讓寶寶側臥，媽媽坐在寶寶旁邊，用一只手輕輕放在寶寶的背上或臀部，然后有節奏地輕輕拍打，拍打的力度要適中，就像輕輕撫摸一樣，速度可以稍微慢一些，大概每秒1-2下，同時，媽媽可以輕聲哼唱一些輕柔的搖籃曲，或者和寶寶說說話，比如“寶寶乖乖，快點睡覺覺啦”。我家寶寶剛出生那會兒，每次哄睡都特別費勁，后來我用了這個輕拍安撫法，效果立竿見影。我一邊輕輕拍著他，一邊哼著《搖籃曲》，沒幾分鐘，他的眼皮就開始打架，很快就進入了夢鄉。而且這個方法還能培養寶寶自主入睡的習慣，隨著寶寶逐漸長大，即使媽媽不在身邊，他們也能通過自我安撫入睡。
白噪音哄睡法：白噪音是一種單調、有規律的聲音，它能模擬寶寶在媽媽子宮里聽到的聲音，如血液流動聲、心跳聲等，讓寶寶產生熟悉感和安全感，從而更容易入睡。
現在有很多專門為寶寶設計的白噪音APP，里面有各種類型的白噪音，金沙電玩城比如雨聲、海浪聲、風聲、吹風機聲等，家長可以根據寶寶的喜好選擇合適的聲音，在寶寶有睡意的時候，把手機或音響放在離寶寶不遠的地方，播放白噪音，音量不要太大，以寶寶能聽到但不覺得刺耳為宜。我家寶寶有一段時間特別難哄睡，后來我嘗試用白噪音哄睡，效果非常好，我選擇了雨聲，那淅淅瀝瀝的聲音就像一首催眠曲，寶寶聽著聽著就安靜下來，不一會兒就睡著了，而且白噪音還有一個好處，就是能屏蔽外界的噪音，讓寶寶在一個相對安靜的環境中入睡，不過要注意，不要長時間使用白噪音，以免寶寶產生依賴。
蘿卜蹲哄睡法：這個方法適合1-3歲精力旺盛的寶寶。這個階段的寶寶活動量大，白天玩得太興奮，晚上就很難入睡，蘿卜蹲哄睡法通過動態的動作，讓寶寶的身體得到一定的運動，釋放多余的精力，同時媽媽的懷抱和有節奏的蹲起動作也能給寶寶帶來安全感。
媽媽把寶寶抱在懷里，雙手托住寶寶的臀部，然后有節奏地做蘿卜蹲動作，蹲下的速度不要太快，要緩慢而平穩，每蹲下一次大概用2-3秒的時間。在蹲起的過程中，媽媽可以輕輕搖晃寶寶，同時和寶寶說一些溫柔的話，比如“寶寶困困啦，咱們睡覺覺咯”。
哄睡其實并不難，只要掌握正確的方法，就能輕松應對，這3個“5分鐘快速哄睡法”親測有效，家長們不妨試試，讓寶寶快速入睡，自己也告別哄睡崩潰的困擾，擁有一個美好的夜晚。
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